понедельник, 29 февраля 2016 г.

5 минут в день - удивительная фигура в результате!

ПОСВЯТИ 5 МИНУТ В ДЕНЬ ЭТОМУ УПРАЖНЕНИЮ, И ТЫ УДИВИШЬСЯ РЕЗУЛЬТАТУ!

 Планка — это отличное упражнение для тех, у кого нет возможности уделять много времени тренировкам. Оно комплексное и достаточно простое, при этом легко поможет накачать практически все мышцы.

 Главная твоя цель — выполнять его правильно. Это упражнение имеет много преимуществ. Мы описали только главных пять, которые убедят тебя в его пользе и удобстве. Попробуй выполнить планку хотя бы раз, это займет совсем немного твоего времени.

девушка в планке


Преимущества планки


  1. Задействованы практически все группы мышц.
    Во время выполнения упражнения напрягаются практически все мышцы твоего тела. В итоге ты получишь подтянутые руки, крепкую спину, красивый пресс, стройные ноги и упругие ягодицы.
  2. Низкий риск получения травмы.
    Планка — это безопасный способ наращивания мышечной массы. Во время выполнения этого упражнения твой позвоночник и мышцы защищены от возможных травм. Перед выполнением желательно немного разогреться. Выполни пару круговых движений руками и пару приседаний.
  3. Тренировка в любом месте.
    Планку можно выполнять где и когда угодно, даже во время путешествий или в условиях, где совсем мало свободного пространства. Тебе не нужно использовать какое-либо специальное оборудование и тратить много времени на занятия.
  4. Улучшение баланса тела и координации движений.
    Если выполнять это упражнение регулярно, то можно значительно улучшить баланс тела и координацию. Если мышцы твоего тела слабые, то тебе сложно будет держать равновесие, когда это понадобится.
  5. Выравнивание осанки.
    Лучшим упражнением для исправления осанки при слабых мышцах спины является планка. Ты можешь изменить немного это упражнение, сделав упор не на локти, а на ладони, как будто отжимаешься от пола, тогда нагрузка станет меньше.
    планка

Как правильно делать планку


  1. Все твое тело от ног до головы должно находиться на одном уровне и составлять прямую линию. Поясницу нельзя ни прогибать, ни выгибать.
  2. Упрись хорошо носками в пол. Они должны находиться перед пятками.
  3. Расположи локти строго под плечами.
  4. Напряги ягодицы, ноги и живот.
  5. Стоять нужно до тех пор, пока не упадешь. После этого сделай себе перерыв на 2 минуты и повтори упражнение. 5 подходов будет достаточно.

Очень важно выполнять упражнение планка каждый день и желательно в одно и то же время. Желаем тебе успехов в твоих спортивных начинаниях.
Поделись этой статьей со своими друзьями. Соревнуйся с ними, кто продержится в планке дольше.

пятница, 26 февраля 2016 г.

На "Пятнице к Николая" - именины!

***
Сегодня на любимой "Пятнице к Николая" - именины!
Да, на очередной пятнице сегодня свой день празднуют: Анна, Артем, Артемий, Василий, Вера, Владимир, Гавриил, Евгений, Зоя, Иван, Ирена, Ирина, Леонтий, Мартин, Михаил, Николай, Онисим, Павел, Светлана, Семен, Степан, Тимофей, Устин.
Заметьте: у Николая - тоже!

Кстати, Значение: «Победитель народов» Происхождение: Имя происходит от древнегреческого имени Николаос. Во Франции — Никола, Кола, в Венгрии — Миклош, в Германии — Клаус, в Скандинавии — Нильс.
Вот так! С имкнинами вас!
***
***
Анекдоты про именины в пятницу 
Женщина поздравляет подругу с днём рождения:
- Сначала хотела пожелать тебе счастья, да боюсь сглазить. Потом хотела пожелать тебе денег, да боюсь, что тебя ограбят.
Поэтому желаю тебе любви - пусть хоть трахнут...
***
На дне рождения в одесской квартире.
Сарочка, шо бы вам токого пожелать, что бы потом не завидовать!

воскресенье, 21 февраля 2016 г.

18 СЛОВ РУССКОГО ЯЗЫКА, КОТОРЫЕ КОГДА-ТО БЫЛИ ФАМИЛИЯМИ

18 слов русского языка, которые когда-то были фамилиями

Есть слова, которые мы часто употребляем, но при этом совершенно не помним, что когда-то они были еще и чьими-то именами.

1. Хулиган — это фамилия ирландской семьи, отличавшейся очень буйным нравом. Главным был молодой Партик Хулиган, фамилия которого то и дело мелькала в полицейских отчетах и газетных хрониках.

2. Шовинизм происходит от имени наполеоновского солдата Николя Шовена, который особенно рьяно служил Наполеону и Франции и имел привычку выражать свой патриотизм и исключительность своей страны в пафосных простонародных речах. Что примечательно, фамилия происходит от слова «лысый» (сalvinus).

пятница, 19 февраля 2016 г.

"Пятница у Николая" встречает 23 февраля

На очередной пятнице, любимой "Пятнице у Николая" встречаем День Защитника отечества 23 февраля.
***
***
Анекдоты про защитников отечества
– Дорогая! Я вернулся с работы!
– Привет дорогой!
– Дорогая, почему у нас кошка лысая?!
– О, ты знаешь, вчера спросила у подруг какой тебе сделать подарок на 23 февраля, они посоветовали побрить киску. С праздником мой защитник!
***
– Иванов?
 – Я!
 – Петров?
 – Я!
 – Децл?
 – Йо!!!
***
– Как у вас в коллективе принято отмечать праздники 23 февраля и 8 марта?
– Начальник сказал, что 23 февраля отмечают только те, кто служил в армии, а кто не служил, пусть празднуют 8 марта.
– И что?

КАНЦЕЛЯРСКАЯ РЕЗИНКА — НЕОЖИДАННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Канцелярская резинка — неожиданные возможности

Канцелярская резинка — гениальное изобретение человечества.
Придумал её англичанин Стивен Перри в 1845 году.
Первоначально она предназначалась для скрепления страниц ценных бумаг и прикрепления рецептов к бутылочкам с лекарствами, но с тех пор люди придумали множество способов её применения.
О некоторых из них вы узнаете из этой статьи. 

пятница, 12 февраля 2016 г.

На "Пятнице у Николая" встречаем День святого Валентина!

На очередной пятнице, любимой "Пятнице у Николая" встречаем День свято́го Валенти́на, или День всех влюблённых — праздник, который 14 февраля отмечается во многих странах мира. Предположительно назван по имени одного из двух раннехристианских мучеников с именем Валентин — Валентин Интерамнский и Валентин Римский.(Википедия)
***
***
Анекдоты ко дню Святого Валентина
Влюбленная парочка зашла в ресторан поужинать.
Они буквально пожирают друг друга глазами:
- Ты такая сладкая, я бы съел тебя всю...
- И я тоже...
Подошедший официант кашлянул и спросил:
- А запивать чем-нибудь будете?
***
- О чем думают пара лягушек и пара влюбленных, сидя на берегу реки?
- Не дай бог аист прилетит.
***
Женщина пригласила к себе мужчину .
Наготовила , накрыла стол . После того , как мужчина все выпил и съел,
прильнула к нему:
- А теперь ты мой..
- Ну нафиг, мой сама!
***
Муж: Дорогая, где сахар?

вторник, 9 февраля 2016 г.

10 советов для достижения финансового успеха:

10 советов для достижения финансового успеха:
1. Решите для себя быть материально успешным человеком. Это разительно отличается от простого пожелания, надежды или даже жажды быть богатым. Создайте такое состояние, что это уже случилось. Финансовая независимость - это ваше решение.

2. Разберитесь, как работают деньги. Большинство людей никогда не изучали финансы ни в школе, ни в институте, ни в обычной жизни. Большинство людей никогда не предпринимали усилий чтобы сделать баланс своих месячных доходов и расходов. Чтобы управлять чем-то, вы должны разбираться, как это работает. Читайте, изучайте то, что делают успешные люди. Берите у них уроки.

воскресенье, 7 февраля 2016 г.

Социальная сеть, которая платит. Заработок без вложений 2016

Это классная сеть - платит за общение!

***
Ссылка на регистрацию: http://vk.cc/4CvIPE

В этой соц. сети можно зарабатывать без вложений! 
Вам платят за продвижение, приглашайте друзей.

Продвигайте свои предложения, свой бизнес любой!

Также - WaveScore – это рекламная площадка для видео.

Для заработка необходимо просто проводить 15 минут в неделю на сайте и все! Заработок напрямую зависит от приглашенных Вами людей! Чем больше у Вас структура - тем больше заработок, количество уровней не ограничено! Также, есть возможность зарабатывать и в бизнес варианте!

Скайп: sorratniknik

пятница, 5 февраля 2016 г.

"Пятница у Николая" и путешествия

Сегодя очередная пятница и "Пятница у Николая" оправляется в путешествие
***
***
Анекдоты про космические путешествия
Роскосмос сообщает, что в связи с некоторым запозданием финансирования вынужден передвинуть срок запуска лунной станции на полгода. C февраля 2053 года на август.
***
Комментарий на форуме к видео запуска транспортного грузового корабля "Прогресс МС-1":
- Не знаете, этот грузовик к "Платону" подключен?
***
Человечество высадилось на Луну раньше, чем изобрело чемодан на колёсиках.
***
Космос прекрасен хотя бы потому, что там нет людей.

вторник, 2 февраля 2016 г.

Ad2Prosper- Бизнес который подойдет всем!

Здесь может заработать каждый!
***
Ad2Prosper- перспективная английская компания даёт заработать всем! Регистрация http://vk.cc/4HDytQ
Ad2Prosper - официальная английская компания, 2 года на рынке, предлагает отличный ротатор для раскрутки любого бизнеса + авто построение вашего бизнеса.
Компания сама ДАЁТ рефералов БЕСПЛАТНО!!!
Пошаговая инструкция https://youtu.be/FUUpdYzTy6w
Skype: sorratniknik